Солнечные ожоги: как правильно выбрать и использовать солнцезащитный крем

С наступлением лета увеличивается количество дней, проведенных на пляже, обедов на открытом воздухе и прогулок. Солнце ассоциируется с отпуском, отдыхом и витамином D, но оно также представляет собой реальную угрозу для кожи. Каждый год тысячи людей страдают от солнечных ожогов, преждевременного старения кожи или, в долгосрочной перспективе, заболеваний, связанных с чрезмерным воздействием ультрафиолетовых (UV) лучей.

Существует распространенное заблуждение, что солнцезащитный крем нужен только на пляже. UV-лучи проникают сквозь облака и остаются активными даже в облачную погоду. Они также могут отражаться от песка, воды или некоторых минеральных поверхностей, увеличивая общее воздействие.

Тем не менее, многие люди по-прежнему неправильно используют средства защиты от солнца: выбирают неподходящий индекс защиты, наносят недостаточное количество, забывают обновлять нанесение или слишком доверяются крему, который был нанесен только один раз утром. Эти ошибки значительно снижают его эффективность.

Правильный выбор солнцезащитного крема и знание, как его правильно использовать, позволяют наслаждаться солнечными днями, минимизируя риски для кожи.

Как выбрать правильный солнцезащитный крем?

Не все солнцезащитные кремы одинаковы. Выбор зависит в первую очередь от типа вашей кожи, интенсивности солнечного света и продолжительности пребывания на солнце.

Понимание индексов защиты

SPF (Sun Protection Factor) указывает уровень защиты от UVB-лучей, которые вызывают солнечные ожоги.

Наиболее распространенные индексы:

• SPF 15: низкая защита;
• SPF 30: высокая защита;
• SPF 50: очень высокая защита;
• SPF 50+: максимальная защита.

Для светлой кожи, детей или в условиях сильного летнего солнца обычно рекомендуется использовать SPF 50 или 50+.

Адаптация защиты к типу кожи

Светлая кожа, рыжие и блондинистые люди, а также те, кто легко обгорает, требуют усиленной защиты.

В то же время, более темная кожа менее чувствительна к солнечным ожогам, но это не защищает от воздействия UV на старение кожи или риск рака кожи.

Проверка защиты UVA и UVB

Хороший солнцезащитный крем должен защищать как от:

• UVB, вызывающих солнечные ожоги;
• UVA, которые проникают глубже в кожу и способствуют старению.

Наличие логотипа «UVA» в окружности является хорошим индикатором.

Правила для эффективной защиты от солнца

Выбор качественного крема недостаточен: необходимо также правильно его использовать.

Наносить крем перед выходом на солнце

Солнцезащитный крем следует наносить примерно за 20-30 минут до выхода на солнце, чтобы дать время фильтрам подействовать.

Использовать достаточное количество

Одной из самых распространенных ошибок является использование недостаточного количества крема. Слишком тонкий слой значительно снижает уровень реальной защиты.

Не забудьте про часто забываемые участки:

• уши;
• затылок;
• верхняя часть стоп;
• руки;
• губы (с использованием подходящего бальзама);
• кожу головы, если волосы редкие.

Регулярно обновлять нанесение

Солнцезащитный крем постепенно теряет свою эффективность со временем, из-за потоотделения, купания или трения о полотенца.

Рекомендуется обновлять:

• каждые два часа;
• после каждого купания;
• после сильного потоотделения.

Даже продукты, которые заявлены как «водостойкие», требуют повторного нанесения.

Избегать самых жарких часов

Лучший солнцезащитный крем не заменяет другие меры защиты.

С 12:00 до 16:00 UV-лучи особенно интенсивны. По возможности старайтесь оставаться в тени в это время.

Ошибки, которых следует избегать с солнцезащитным кремом

Некоторые привычки создают ложное чувство безопасности.

Использовать крем, открытый в прошлом году

Солнцезащитный крем, который давно открыт или хранился в плохих условиях, может потерять свою эффективность.

Думать, что высокий индекс позволяет дольше находиться на солнце

SPF 50 защищает больше, чем SPF 30, но это не дает возможности без ограничений находиться на солнце.

Игнорировать облачные дни

Большая часть UV-лучей может проходить сквозь облака. Солнечные ожоги возможны даже без яркого солнца.

Забывать об определенных участках тела

Нос, плечи, уши и ступни — это одни из самых уязвимых мест для солнечных ожогов.

Дети: повышенное внимание

Кожа маленьких детей более уязвима к UV.

Для них рекомендуется:

• использовать SPF 50+;
• носить широкополые шляпы;
• использовать легкую закрывающую одежду;
• избегать прямого солнечного света, особенно для самых маленьких.

Новорожденные не должны подвергаться прямому солнечному свету.

Что делать в случае солнечного ожога?

Несмотря на все меры предосторожности, солнечный ожог может произойти.

Первоначальные действия включают:

• немедленно уйти в тень;
• охладить кожу прохладной (но не ледяной) водой;
• нанести увлажняющий или успокаивающий крем;
• пить достаточно жидкости, чтобы восполнить потерю воды.

Если ожог обширный, сопровождается пузырями, лихорадкой или недомоганием, необходимо обратиться за медицинской помощью.